Nejlepší aplikace Trenér VO2 Max v roce 2026

VO2 max je maximální množství kyslíku, které tvé tělo dokáže využít při náročném cvičení, a je jedním z nejsilnějších jednotlivých ukazatelů kardiorespirační kondice. Čím vyšší, tím lepší kondice – a na rozdíl od většiny fitness čísel reaguje na specifický trénink.

Tím, že ti poskytne tréninky, které používá výzkum: náročné intervaly blízko tvého maxima, lehkou aerobní práci v Zóně 2 pro vybudování základu a týdenní dávku, kterou skutečně zvládneš udržet. Aplikace je plánuje, měří čas a sleduje, zda jsi udržel cílovou zónu.

Ano, jako import pouze pro čtení. Aplikace čte tvé hodnoty Kardio kondice, takže tvá historie je na jednom místě. Nikdy nezapisuje hodnotu VO2 max zpět do Health.

Ne, a žádná aplikace to nedokáže. Apple počítá tento odhad pouze ze svých vlastních venkovních tréninků chůze, běhu a turistiky, takže intervalový trénink na kole nebo veslařském trenažéru ho nezmění. Aplikace si udržuje vlastní trend a importuje hodnoty Apple spolu s tvými vlastními.

Můžeš si ho odhadnout. Aplikace tě provede třemi standardními terénními testy – Cooperovým 12minutovým testem, během na 1,5 míle a Rockportskou chůzí na 1 míli – a u výsledku uvede vzorec, který použila. Čísla z terénních testů a profilu jsou odhady, nikoli laboratorní měření.

Čtyři čtyřminutové úseky ve vysoké intenzitě, každý následovaný třemi minutami lehkého zotavení. Je to nejvíce prozkoumaný intervalový trénink na VO2 max, jaký existuje, a je dodáván jako klíčovaný protokol, který spustíš dvěma klepnutími.

Lehká aerobní práce, při které bys mohl vést konverzaci – nízkointenzivní konec, který buduje základ, jenž většina lidí přeskakuje. Aplikace má vyhrazený balíček Zóna 2 a během tréninku zobrazuje cílový rozsah tepové frekvence.

To záleží na tom, kde začínáš a jak často náročně trénuješ. Aplikace odhaduje počet týdnů k tvému cíli na základě tvé aktuální úrovně a týdenní dávky náročných tréninků a odhad aktualizuje, jak přicházejí nová měření.

Ano. Podporované tréninky se spouštějí na hodinkách a běží jako skutečný workout s živým tepem, tvou cílovou zónou, intervalovým časováním a tím, co následuje. Dokončené tréninky se uloží do Fitness s tvým časem v zóně.

Kardio modality včetně běhu, cyklistiky a veslování. Struktura tréninku zůstává stejná, když ho přepneš – intervaly jsou plán, stroj je tvá volba.

K tréninku ne. Tréninky běží pouze na čase a struktuře. Pokud nosíš Apple Watch, získáš také živý tep vůči cílové zóně a čas v zóně po skončení.

Ne. Není potřeba žádná registrace – otevři aplikaci, odpověz na pár otázek o sobě a začni.

Ne. Trenér VO2 Max je fitness nástroj a hodnoty z terénních testů a profilu jsou odhady. Před zahájením intenzivního nebo téměř maximálního cvičení se poraď s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem.

Na obrazovce Nastavení v aplikaci je kontaktní odkaz, který tě spojí přímo s vývojářem.