Aplikasi Pelatih VO2 Max Terbaik di 2026

VO2 max adalah jumlah oksigen terbanyak yang dapat digunakan tubuh Anda selama olahraga berat, dan merupakan salah satu ukuran tunggal terkuat dari kebugaran kardiorespirasi. Semakin tinggi semakin bugar — dan tidak seperti kebanyakan angka kebugaran, ia merespons latihan spesifik.

Dengan memberi Anda sesi yang digunakan penelitian: interval berat mendekati maksimum Anda, kerja aerobik Zona 2 yang mudah untuk membangun dasar, dan dosis mingguan yang dapat Anda pertahankan. Aplikasi menjadwalkannya, mengatur waktunya, dan melacak apakah Anda bertahan di zona target.

Ya, sebagai impor baca-saja. Aplikasi membaca pembacaan Kebugaran Kardio Anda sehingga riwayat Anda berada di satu tempat. Aplikasi tidak pernah menulis nilai VO2 max kembali ke Apple Health.

Tidak, dan tidak ada aplikasi yang bisa. Apple menghitung perkiraan itu hanya dari latihan jalan, lari, dan pendakian luar ruangannya sendiri, sehingga sesi interval di sepeda atau mesin dayung tidak akan mengubahnya. Aplikasi menyimpan trennya sendiri dan mengimpor pembacaan Apple bersama milik Anda.

Anda bisa memperkirakannya. Aplikasi memandu tiga tes lapangan standar — tes Cooper 12 menit, lari 1,5 mil, dan jalan Rockport 1 mil — dan menyebutkan rumus yang digunakan pada hasilnya. Angka tes lapangan dan profil adalah perkiraan, bukan pengukuran lab.

Empat upaya empat menit pada intensitas berat, masing-masing diikuti tiga menit pemulihan ringan. Ini adalah sesi interval VO2 max yang paling banyak diteliti, dan hadir sebagai protokol terstruktur yang dapat Anda mulai dalam dua ketukan.

Kerja aerobik ringan yang dapat Anda lakukan sambil bercakap-cakap — ujung intensitas rendah yang membangun dasar yang sering dilewati banyak orang. Aplikasi memiliki paket Zona 2 khusus dan menampilkan rentang detak jantung target saat Anda berlatih.

Itu tergantung dari mana Anda mulai dan seberapa sering Anda berlatih berat. Aplikasi memperkirakan minggu ke target Anda dari level Anda saat ini dan dosis sesi berat mingguan Anda, dan memperbarui perkiraan saat pembacaan baru masuk.

Ya. Sesi yang didukung dimulai di Apple Watch dan berjalan sebagai latihan nyata dengan detak jantung langsung, zona target Anda, pengaturan waktu interval, dan apa yang berikutnya. Sesi yang selesai disimpan ke Kebugaran dengan waktu Anda di zona.

Modalitas kardio termasuk lari, bersepeda, dan mendayung. Struktur sesi tetap sama saat Anda menukarnya — interval adalah rencananya, mesin adalah pilihan Anda.

Tidak untuk berlatih. Sesi berjalan berdasarkan waktu dan struktur saja. Jika Anda memakai Apple Watch, Anda juga mendapatkan detak jantung langsung terhadap zona target dan waktu di zona setelahnya.

Tidak. Tidak ada pendaftaran — buka aplikasi, jawab beberapa pertanyaan tentang diri Anda, dan mulai.

Tidak. Pelatih VO2 Max adalah alat kebugaran, dan nilai tes lapangan serta profilnya adalah perkiraan. Bicaralah dengan tenaga kesehatan profesional yang berkualifikasi sebelum memulai olahraga berat atau mendekati maksimal.

Ada tautan kontak di layar Pengaturan aplikasi, dan langsung menghubungi pengembang.