2026 का सबसे बेहतरीन VO2 Max ट्रेनर ऐप

VO2 Max वह अधिकतम ऑक्सीजन है जो आपका शरीर कठिन व्यायाम के दौरान उपयोग कर सकता है, और यह कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के सबसे मजबूत एकल मापों में से एक है। जितना अधिक, उतनी फिटनेस — और अधिकांश फिटनेस नंबरों के विपरीत, यह विशिष्ट ट्रेनिंग पर प्रतिक्रिया देता है।

आपको वे सेशन देकर जो शोध उपयोग करता है: आपके अधिकतम के पास कठिन इंटरवल, बेस बनाने के लिए आसान एरोबिक ज़ोन 2 कार्य, और एक साप्ताहिक डोज़ जिसे आप वास्तव में बनाए रख सकते हैं। ऐप उन्हें शेड्यूल करता है, समय देता है, और ट्रैक करता है कि आपने लक्ष्य ज़ोन बनाए रखा या नहीं।

हाँ, केवल-पढ़ने के आयात के रूप में। ऐप आपकी कार्डियो फिटनेस रीडिंग पढ़ता है ताकि आपका इतिहास एक जगह हो। यह कभी भी Health में VO2 Max मान वापस नहीं लिखता।

नहीं, और कोई ऐप नहीं कर सकता। Apple उस अनुमान की गणना केवल अपने आउटडोर वॉक, रन और हाइक वर्कआउट से करता है, इसलिए बाइक या रोअर पर इंटरवल सेशन इसे नहीं बदलेगा। ऐप अपना खुद का ट्रेंड रखता है और आपकी रीडिंग के साथ Apple की रीडिंग आयात करता है।

आप इसका अनुमान लगा सकते हैं। ऐप तीन मानक फील्ड टेस्ट गाइड करता है — Cooper 12-मिनट टेस्ट, 1.5-मील रन और Rockport 1-मील वॉक — और रिज़ल्ट पर इस्तेमाल किए गए फॉर्मूले का नाम बताता है। फील्ड-टेस्ट और प्रोफ़ाइल नंबर अनुमान हैं, लैब माप नहीं।

कठोर तीव्रता पर चार चार-मिनट के प्रयास, प्रत्येक के बाद तीन मिनट की आसान रिकवरी। यह सबसे अधिक अध्ययन किया गया VO2 Max इंटरवल सेशन है, और यह एक तैयार प्रोटोकॉल के रूप में शामिल है जिसे आप दो टैप में शुरू कर सकते हैं।

आसान एरोबिक कार्य जिसके दौरान आप बातचीत जारी रख सकते हैं — कम तीव्रता वाला छोर जो बेस बनाता है और जिसे अधिकांश लोग छोड़ देते हैं। ऐप में एक समर्पित ज़ोन 2 पैक है और ट्रेनिंग के दौरान लक्ष्य हार्ट रेट रेंज दिखाता है।

यह इस पर निर्भर करता है कि आप कहाँ से शुरू करते हैं और कितनी बार कठिन ट्रेनिंग करते हैं। ऐप आपके वर्तमान स्तर और साप्ताहिक कठिन-सेशन डोज़ से आपके लक्ष्य तक के हफ्तों का अनुमान लगाता है, और नई रीडिंग आने पर अनुमान अपडेट करता है।

हाँ। समर्थित सेशन Apple Watch पर शुरू होते हैं और लाइव हार्ट रेट, आपके लक्ष्य ज़ोन, इंटरवल टाइमिंग और आगे क्या आता है के साथ एक वास्तविक वर्कआउट के रूप में चलते हैं। पूरे हुए सेशन ज़ोन में बिताए समय के साथ Fitness में सेव होते हैं।

दौड़, साइकिलिंग और रोइंग सहित कार्डियो माध्यम। सेशन बदलने पर उसकी संरचना वही रहती है — इंटरवल प्लान हैं, मशीन आपकी पसंद है।

ट्रेनिंग के लिए नहीं। सेशन केवल समय और संरचना पर चलते हैं। यदि आप Apple Watch पहनते हैं तो आपको लक्ष्य ज़ोन के मुकाबले लाइव हार्ट रेट और बाद में ज़ोन में बिताया समय भी मिलता है।

नहीं। कोई साइन-अप नहीं है — ऐप खोलें, अपने बारे में कुछ सवालों के जवाब दें, और शुरू करें।

नहीं। VO2 Max ट्रेनर एक फिटनेस टूल है, और इसके फील्ड-टेस्ट और प्रोफ़ाइल मान अनुमान हैं। ज़ोरदार या लगभग-अधिकतम व्यायाम शुरू करने से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

ऐप की सेटिंग्स स्क्रीन में एक संपर्क लिंक है, और यह सीधे डेवलपर तक पहुँचता है।