Лучший VO2 Max Тренер в 2026 году

VO2 max — это максимальное количество кислорода, которое твой организм может использовать при интенсивной нагрузке, и один из самых сильных показателей кардиореспираторной выносливости. Чем выше, тем лучше физическая форма — и, в отличие от большинства фитнес-показателей, он поддаётся специфическим тренировкам.

Давая тебе тренировки, которые используют в исследованиях: тяжёлые интервалы около твоего максимума, лёгкую аэробную работу в зоне 2 для базы и недельную дозу, которую ты реально можешь выдержать. Приложение планирует их, считает время и отслеживает, удерживал ли ты целевую зону.

Да, только для чтения. Приложение считывает твои показатели Cardio Fitness, чтобы вся история была в одном месте. Оно никогда не записывает значение VO2 max обратно в Health.

Нет, и никакое приложение не может. Apple вычисляет эту оценку только на основе собственных уличных прогулок, пробежек и походов, поэтому интервальная тренировка на велосипеде или гребном тренажёре не изменит её. Приложение ведёт собственный тренд и импортирует показания Apple вместе с твоими.

Ты можешь оценить его. Приложение проведёт три стандартных полевых теста — 12-минутный тест Купера, бег на 1,5 мили и ходьбу Рокпорта на 1 милю — и укажет формулу, использованную для результата. Показатели полевых тестов и профиля — это оценки, а не лабораторные измерения.

Четыре четырёхминутных усилия высокой интенсивности, каждое с последующими тремя минутами лёгкого восстановления. Это самый изученный интервальный сеанс для VO2 max, и он входит как ключевой протокол, который можно запустить в два касания.

Лёгкая аэробная работа, при которой ты можешь разговаривать, — низкоинтенсивная часть, которая строит базу, которую многие пропускают. В приложении есть отдельный набор для зоны 2, и оно показывает целевой диапазон пульса во время тренировки.

Это зависит от того, с чего ты начинаешь и как часто ты тренируешься интенсивно. Приложение оценивает количество недель до твоей цели на основе текущего уровня и недельной дозы интенсивных тренировок и обновляет оценку по мере поступления новых данных.

Да. Поддерживаемые тренировки запускаются на часах и проходят как настоящая тренировка с живым пульсом, твоей целевой зоной, таймером интервалов и тем, что будет дальше. Завершённые тренировки сохраняются в Fitness с временем в зоне.

Кардио-виды, включая бег, велосипед и греблю. Структура тренировки остаётся той же при замене — интервалы являются планом, тренажёр выбираешь ты.

Для тренировок нет. Сессии работают только по времени и структуре. Если ты носишь Apple Watch, ты также получаешь живой пульс относительно целевой зоны и время в зоне после.

Нет. Регистрация не требуется — открой приложение, ответь на несколько вопросов о себе и начинай.

Нет. VO2 Max Тренер — это фитнес-инструмент, а значения полевых тестов и профиля являются оценками. Проконсультируйся с квалифицированным медицинским специалистом перед началом интенсивных или околомаксимальных нагрузок.

В экране «Настройки» приложения есть ссылка для связи, которая напрямую обращается к разработчику.