Najboljša aplikacija Trener VO2 Max v letu 2026

VO2 max je največja količina kisika, ki jo telo lahko porabi med naporno vadbo, in je eno najmočnejših posameznih meril kardiorespiratorne pripravljenosti. Višji pomeni boljšo pripravljenost — in za razliko od večine fitnes številk se odziva na specifično vadbo.

Tako, da ti da vadbe, ki jih uporabljajo raziskave: težke intervale blizu tvojega maksimuma, lahko aerobno delo v coni 2 za gradnjo osnove in tedenski odmerek, ki ga dejansko lahko vzdržuješ. Aplikacija jih načrtuje, meri čas in spremlja, ali si ostal v ciljnem območju.

Da, kot uvoz samo za branje. Aplikacija prebere tvoje odčitke Kardio fitnes, tako da je vsa zgodovina na enem mestu. Nikoli ne zapiše vrednosti VO2 max nazaj v Health.

Ne, in nobena aplikacija tega ne more. Apple izračuna to oceno samo iz svojih vadb na prostem: hoje, teka in pohodništva, zato intervalna vadba na kolesu ali veslaški napravi tega ne spremeni. Aplikacija vodi svoj trend in uvaža Applove odčitke skupaj s tvojimi.

Lahko ga oceniš. Aplikacija vodi tri standardne terenske teste — Cooperjev 12-minutni test, tek na 1,5 milje in Rockportov test hoje na 1 miljo — in na rezultatu navede uporabljeno formulo. Številke iz terenskih testov in profila so ocene, ne laboratorijske meritve.

Štirje štiriminutni napori pri visoki intenzivnosti, vsakemu sledijo tri minute lahkega okrevanja. To je najbolj raziskana intervalna vadba za VO2 max in je vključena kot protokol, ki ga lahko zaženeš z dvema dotikoma.

Lahko aerobno delo, pri katerem lahko še vodiš pogovor — nizkointenzivni del, ki gradi osnovo in ga večina ljudi preskoči. Aplikacija ima namenski paket za cono 2 in med vadbo prikazuje ciljni razpon srčnega utripa.

To je odvisno od tega, kje začneš in kako pogosto treniraš intenzivno. Aplikacija oceni število tednov do tvojega cilja glede na tvojo trenutno raven in tedenski odmerek intenzivnih vadb ter posodablja oceno z novimi odčitki.

Da. Podprte vadbe se začnejo na uri in potekajo kot prava vadba s srčnim utripom v živo, tvojim ciljnim območjem, časovnikom intervalov in tem, kar sledi. Končane vadbe se shranijo v Fitness s časom v območju.

Kardio oblike, vključno s tekom, kolesarjenjem in veslanjem. Struktura vadbe ostane enaka, ko jo zamenjaš — intervali so načrt, naprava je tvoja izbira.

Ne za vadbo. Vadbe potekajo samo na podlagi časa in strukture. Če nosiš Apple Watch, dobiš tudi srčni utrip v živo glede na ciljno območje in čas v območju po vadbi.

Ne. Ni potrebna registracija — odpri aplikacijo, odgovori na nekaj vprašanj o sebi in začni.

Ne. Trener VO2 Max je fitnes orodje, njegove vrednosti iz terenskih testov in profila pa so ocene. Pred začetkom intenzivne ali skoraj maksimalne vadbe se posvetuj z usposobljenim zdravstvenim delavcem.

V zaslonu z nastavitvami aplikacije je povezava za stik, ki te neposredno poveže z razvijalcem.