Den ultimate VO2 Max-trener-appen i 2026

VO2-maks er det meste oksygenet kroppen din kan bruke under hard trening, og det er et av de sterkeste enkeltmålene for kardiorespiratorisk form. Høyere betyr bedre form – og i motsetning til de fleste formtall, responderer det på spesifikk trening.

Ved å gi deg øktene forskningen bruker: harde intervaller nær maksimum, lett aerobt sone 2-arbeid for å bygge grunnlaget, og en ukentlig dose du faktisk klarer å holde. Appen planlegger dem, tar tiden og sporer om du holdt deg i målsonen.

Ja, som skrivebeskyttet import. Appen leser kondisjonsmålingene dine fra Apple Helse slik at historikken din er på ett sted. Den skriver aldri en VO2-maks-verdi tilbake til Apple Helse.

Nei, og ingen app kan det. Apple beregner det estimatet kun fra sine egne utendørs gange-, løpe- og turøkter, så en intervalløkt på sykkel eller romaskin vil ikke endre den. Appen holder sin egen trend og importerer Apples målinger sammen med dine egne.

Du kan estimere det. Appen guider tre standard feltester – Cooper 12-minutterstesten, 1,5 engelske mil-løpet og Rockport 1 engelsk mil-gåtesten – og oppgir formelen den brukte på resultatet. Feltest- og profiltall er estimater, ikke laboratoriemålinger.

Fire fire-minutters drag med hard intensitet, hver etterfulgt av tre minutter lett restitusjon. Det er den mest studerte VO2-maks-intervalløkten som finnes, og den leveres som en nøkkelprotokoll du kan starte med to trykk.

Lett aerobt arbeid du kunne ført en samtale gjennom – den lavintensive enden som bygger grunnlaget de fleste hopper over. Appen har en egen sone 2-pakke og viser målområdet for puls mens du trener.

Det avhenger av hvor du starter og hvor ofte du trener hardt. Appen estimerer ukene til målet ditt ut fra ditt nåværende nivå og din ukentlige dose med harde økter, og oppdaterer estimatet etter hvert som nye målinger kommer inn.

Ja. Støttede økter starter på klokken og kjører som en ekte treningsøkt med live puls, målsonen din, intervalltiming og hva som kommer neste. Fullførte økter lagres til Trening med tiden din i sonen.

Kardiomodaliteter inkludert løping, sykling og roing. En økts struktur forblir den samme når du bytter den – intervallene er planen, apparatet er ditt valg.

Ikke for å trene. Økter kjører på tid og struktur alene. Hvis du har på deg en Apple Watch, får du også live puls mot målsonen og tid i sonen etterpå.

Nei. Det er ingen registrering – åpne appen, svar på noen spørsmål om deg selv, og start.

Nei. VO2 Max-trener er et treningsverktøy, og feltest- og profilverdiene er estimater. Snakk med kvalifisert helsepersonell før du starter på intens eller nesten maksimal trening.

Det er en kontaktlenke i appens Innstillinger-skjerm, og den når utvikleren direkte.