2026 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ VO2 Max ಟ್ರೈನರ್ ಆಪ್

VO2 Max ಎಂದರೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ-ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಬಲ ಏಕ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ — ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಳಸುವ ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ: ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠದ ಸಮೀಪ ಕಠಿಣ ಇಂಟರ್ವಲ್ಗಳು, ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸುಲಭ ಏರೋಬಿಕ್ ಝೋನ್ 2 ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್. ಆಪ್ ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗುರಿ ವಲಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಓದಲು-ಮಾತ್ರ ಆಮದಿನಂತೆ. ಆಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರೀಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ VO2 Max ಮೌಲ್ಯವನ್ನು Health ಗೆ ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಪ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. Apple ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಕ್, ರನ್ ಮತ್ತು ಹೈಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆ ಅಂದಾಜನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೈಕ್ ಅಥವಾ ರೋವರ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಸೆಷನ್ ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಪ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಜೊತೆಗೆ Apple ನ ರೀಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಪ್ ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಫೀಲ್ಡ್ ಟೆಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ — ಕೂಪರ್ 12-ನಿಮಿಷದ ಪರೀಕ್ಷೆ, 1.5-ಮೈಲಿ ರನ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ಪೋರ್ಟ್ 1-ಮೈಲಿ ವಾಕ್ — ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಅದು ಬಳಸಿದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಫೀಲ್ಡ್-ಟೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಂದಾಜುಗಳು, ಲ್ಯಾಬ್ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲ.

ಕಠಿಣ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ನಾಲ್ಕು-ನಿಮಿಷದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಂತರ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಲಭ ಚೇತರಿಕೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ VO2 Max ಇಂಟರ್ವಲ್ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಎರಡು ಟ್ಯಾಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಕೀಡ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಆಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಏರೋಬಿಕ್ ಕೆಲಸ — ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ತುದಿ. ಆಪ್ ಮೀಸಲಾದ ಝೋನ್ 2 ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಗುರಿ ಹೃದಯ-ಬಡಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಪ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕಠಿಣ-ಸೆಷನ್ ಡೋಸ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ವಾರಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೀಡಿಂಗ್ಗಳು ಬಂದಂತೆ ಅಂದಾಜನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು. ಬೆಂಬಲಿತ ಸೆಷನ್ಗಳು Watch ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ವಲಯ, ಇಂಟರ್ವಲ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ರನ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಸೆಷನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ Fitness ಗೆ ಉಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಿಧಾನಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಸೆಷನ್ನ ರಚನೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ — ಇಂಟರ್ವಲ್ಗಳು ಯೋಜನೆ, ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ.

ತರಬೇತಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಸೆಷನ್ಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ರನ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ನೀವು Apple Watch ಧರಿಸಿದರೆ ಗುರಿ ವಲಯದ ವಿರುದ್ಧ ಲೈವ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸೈನ್-ಅಪ್ ಇಲ್ಲ — ಆಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಇಲ್ಲ. VO2 Max ಟ್ರೈನರ್ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಫೀಲ್ಡ್-ಟೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಂದಾಜುಗಳಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠದ ಸಮೀಪದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆಪ್ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಡೆವಲಪರ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.