2026年、究極のVO2 Maxトレーナーアプリ

VO2 maxは激しい運動中に体が使える最大酸素量で、心肺フィットネスの最も強力な指標のひとつです。数値が高いほど体力があり、他の多くのフィットネス数値とは異なり、特定のトレーニングに反応します。

研究で使われているセッションを提供します。最大付近でのハードなインターバル、基礎を作るための楽な有酸素運動（ゾーン2）、続けられる週間トレーニング量。アプリがスケジュール、タイミングを管理し、目標ゾーンを維持できたかを追跡します。

はい、読み取り専用のインポートとして連携します。アプリはあなたの心肺フィットネスの測定値を読み取り、履歴を1か所にまとめます。VO2 max値をヘルスケアに書き戻すことはありません。

いいえ、どのアプリもできません。Appleは屋外ウォーキング、ランニング、ハイキングのワークアウトからのみその推定値を計算するため、バイクやローイングでのインターバルセッションでは変動しません。このアプリは独自の推移を保持し、Appleの測定値をあなた自身のものと一緒に読み込みます。

推定することはできます。アプリは3つの標準フィールドテスト（クーパー12分間走、1.5マイル走、ロックポート1マイルウォーク）をガイドし、結果に使用した計算式を表示します。フィールドテストとプロフィールの数値は推定値であり、ラボ測定ではありません。

高強度で4分間の運動を4回行い、各運動の後に3分間の軽いリカバリーを挟みます。最も研究されているVO2 maxインターバルセッションで、2回のタップで開始できるキー付きプロトコルとして収録されています。

会話を続けられる楽な有酸素運動で、多くの人が飛ばしてしまう基礎を作る低強度の運動です。アプリには専用のゾーン2パックがあり、トレーニング中に目標心拍数範囲を表示します。

開始レベルとハードなセッションの頻度によって異なります。アプリは現在のレベルと週ごとのハードセッション回数から目標までの週数を推定し、新しい測定値が入るたびに更新します。

はい。対応セッションはWatchで開始でき、実際のワークアウトとして、ライブ心拍数、目標ゾーン、インターバルタイミング、次に来るものを表示しながら実行されます。完了したセッションはゾーン内時間とともにフィットネスアプリに保存されます。

ランニング、サイクリング、ローイングなどの有酸素運動に対応しています。セッションの構造は変更しても同じです。インターバルがプランであり、マシンはあなたの選択です。

トレーニング自体には必要ありません。セッションは時間と構造だけで実行できます。Apple Watchを着用していれば、目標ゾーンに対するライブ心拍数と、後でゾーン内時間も取得できます。

いいえ。サインアップは不要です。アプリを開いて、自分についていくつかの質問に答えるだけで開始できます。

いいえ。VO2 Maxトレーナーはフィットネスツールであり、フィールドテストとプロフィールの数値は推定値です。激しい運動や最大付近の運動を始める前に、資格を持つ医療専門家に相談してください。

アプリの設定画面に連絡先リンクがあり、開発者に直接届きます。