iPhone ਅਤੇ Apple Watch · ਮੁਫ਼ਤ — ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 4 ਸੈਸ਼ਨ

2026 ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਐਪ

ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਇਹ ਉਹ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜੋ iPhone ਅਤੇ Apple Watch 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ ਸੰਭਾਲਣ ਦਿਓ।

ਘਰ ਦੀ ਵਰਕਆਊਟ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ — ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ iPhone 'ਤੇ HIIT ਕਾਰਡੀਓ ਬਲਾਸਟ 30/15 ਅੰਤਰਾਲ ਸੂਚੀ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ Apple Watch ਸਿਖਲਾਈ ਚੋਣਕਾਰ ਹੈ।

ਖ਼ੂਬੀਆਂ

  • ਟੈਂਪਲੇਟ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ

    ਤਾਬਾਤਾ, HIIT, ਤਾਕਤ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਤੇ ਕੋਰ ਲਈ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪੈਕ — ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।

  • ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਗਮੈਂਟ

    ਹਰੇਕ ਸੈਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਮੀਟਰ, ਦੁਹਰਾਅ ਜਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਐਪ ਨੂੰ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋ।

  • iPhone ਅਤੇ Apple Watch

    ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਸੈਸ਼ਨ ਚਲਾਓ। ਸਰਗਰਮ ਸੈਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

  • ਦੌੜਾਂ 'ਤੇ ਲਾਈਵ ਦੂਰੀ

    ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਸੈਗਮੈਂਟ ਅਸਲ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਟਿਕਾਣੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

  • ਅਜਿਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜੋ ਮਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

    ਰੋਕੋ, ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸੈਗਮੈਂਟ ਛੱਡੋ, ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

  • ਸਪਲਿਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਤਿਹਾਸ

    ਹਰ ਮੁਕੰਮਲ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਪਲਿਟ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁੱਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖ ਸਕੋ।

ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ

iPhone ਅਤੇ Apple Watch ਲਈ — ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ Apple Watch 'ਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ, ਸਪਲਿਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

Apple Watch 'ਤੇ ਕੁੱਲ, ਸਪਲਿਟ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ, ਮੌਜੂਦਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਬਟਨ ਦੇ ਨਾਲ। ਸਰਗਰਮ ਸੈਸ਼ਨ, ਸੈਟਿੰਗਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਟੈਂਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ — ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਕਸਟਮ ਸੈਸ਼ਨ ਬਿਲਡਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟੈਪ-ਅੱਪਸ, ਪਲੈਂਕ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਅ ਅਤੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਕ੍ਰੈਚ ਜਾਂ ਟੈਂਪਲੇਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਸੈਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਮੀਟਰ, ਦੁਹਰਾਅ ਜਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

  1. ਆਪਣਾ ਮੋਡ ਚੁਣੋ

    ਇੱਕ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪੈਕ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੈਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ।

  2. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ

    ਐਪ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਘੜੀ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੋਕੋ, ਛੱਡੋ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰੋ — ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਜਾਂ Watch ਤੋਂ।

  3. ਸਪਲਿਟਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ

    ਮੁਕੰਮਲ ਸੈਸ਼ਨ ਸਪਲਿਟ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੇ ਕੋਲ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਵੇ।

ਸਵਾਲ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ Apple Watch 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ Watch ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸੈਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਆਪਣੇ ਆਪ iPhone ਐਪ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਹੜੇ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?

ਤਾਬਾਤਾ, HIIT, ਤਾਕਤ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਤੇ ਕੋਰ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਹੈ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ। ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਸੈਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਮੀਟਰ, ਦੁਹਰਾਅ ਜਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਬਾਤਾ ਟਾਈਮਰ ਹੈ?

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਂ। ਕਲਾਸਿਕ ਛੋਟੇ 20/10 ਅੰਤਰਾਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਬਾਤਾ ਟੈਂਪਲੇਟ ਪੈਕ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ HIIT, ਤਾਕਤ, ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਤੇ ਕੋਰ ਪੈਕ ਹਨ।

ਕੀ ਇਹ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਸੈਗਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਸੈਗਮੈਂਟ ਲਾਈਵ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟਿਕਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਿਕਾਣੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ — ਬਾਕੀ ਐਪ ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੈਗਮੈਂਟ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕੀ ਇਹ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਦੋਵੇਂ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਕਾਈਆਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਟੈਂਪਲੇਟਾਂ, ਕਸਟਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਤਿਹਾਸ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਮੁਕੰਮਲ ਸੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਸਪਲਿਟ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸੈਗਮੈਂਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਿਆ, ਸਿਰਫ਼ ਕੁੱਲ ਮਿਆਦ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਕੀ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?

ਐਪ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ। ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਪ੍ਰੋ ਇਹ ਸੀਮਾ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੀਮਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਤੇ ਕੋਰ ਪੈਕ ਸਿਰਫ਼ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬੱਗ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਬਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਐਪ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਲਿੰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਡਿਵੈਲਪਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।

ਘੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ।

iPhone ਅਤੇ Apple Watch ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਟਾਈਮਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਮੁਫ਼ਤ — ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 4 ਸੈਸ਼ਨ · iPhone ਅਤੇ Apple Watch · ਨਾ ਖਾਤਾ, ਨਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

ਸਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਐਪਾਂ