Die ultimative VO2-Max-Trainer-App im Jahr 2026

VO2 Max ist die maximale Sauerstoffmenge, die dein Körper bei intensiver Belastung nutzen kann, und eines der stärksten Einzelmaße für die kardiorespiratorische Fitness. Höher bedeutet fitter – und anders als die meisten Fitnesswerte reagiert er auf gezieltes Training.

Indem er dir die Einheiten gibt, die die Forschung nutzt: harte Intervalle nahe deinem Maximum, lockere aerobe Zone-2-Arbeit für die Basis und eine wöchentliche Dosis, die du tatsächlich durchhältst. Die App plant sie, stoppt die Zeit und zeichnet auf, ob du die Zielzone gehalten hast.

Ja, als schreibgeschützter Import. Die App liest deine Cardio-Fitness-Werte, damit dein Verlauf an einem Ort ist. Sie schreibt niemals einen VO2-Max-Wert zurück in Health.

Nein, und keine App kann das. Apple berechnet diese Schätzung nur aus den eigenen Outdoor-Trainingseinheiten wie Gehen, Laufen und Wandern, daher wird ein Intervalltraining auf dem Fahrrad oder Rudergerät sie nicht verändern. Die App führt einen eigenen Trend und importiert Apples Messwerte zusammen mit deinen eigenen.

Du kannst ihn schätzen. Die App führt durch drei Standard-Feldtests – den Cooper-12-Minuten-Test, den 1,5-Meilen-Lauf und den Rockport-1-Meilen-Gehtest – und nennt die verwendete Formel beim Ergebnis. Feldtest- und Profilwerte sind Schätzungen, keine Labormessungen.

Vier vier Minuten lange Belastungen bei hoher Intensität, jeweils gefolgt von drei Minuten lockerer Erholung. Es ist die am besten untersuchte VO2-Max-Intervall-Einheit überhaupt und als vorgefertigtes Protokoll enthalten, das du mit zwei Taps startest.

Leichte aerobe Arbeit, bei der du dich noch unterhalten könntest – das niedrigintensive Ende, das die Basis aufbaut und das die meisten überspringen. Die App hat ein eigenes Zone-2-Paket und zeigt den Ziel-Herzfrequenzbereich während des Trainings an.

Das hängt davon ab, wo du startest und wie oft du intensiv trainierst. Die App schätzt die Wochen bis zu deinem Ziel auf Basis deines aktuellen Niveaus und deiner wöchentlichen Dosis an harten Einheiten und aktualisiert die Schätzung, sobald neue Messwerte eingehen.

Ja. Unterstützte Einheiten starten auf der Watch und laufen als echte Trainingseinheit mit Live-Herzfrequenz, deiner Zielzone, Intervall-Timing und was als Nächstes kommt. Abgeschlossene Einheiten werden mit deiner Zeit in der Zone in Fitness gespeichert.

Cardio-Modalitäten wie Laufen, Radfahren und Rudern. Die Struktur einer Einheit bleibt beim Wechsel gleich – die Intervalle sind der Plan, das Gerät ist deine Wahl.

Nicht zum Trainieren. Einheiten laufen allein über Zeit und Struktur. Wenn du eine Apple Watch trägst, erhältst du zusätzlich Live-Herzfrequenz im Vergleich zur Zielzone und danach die Zeit in der Zone.

Nein. Es gibt keine Registrierung – öffne die App, beantworte ein paar Fragen zu dir und leg los.

Nein. Der VO2 Max Trainer ist ein Fitness-Tool, und seine Feldtest- und Profilwerte sind Schätzungen. Sprich mit qualifiziertem medizinischem Fachpersonal, bevor du mit intensivem oder nahezu maximalem Training beginnst.

In der App gibt es im Einstellungen-Bildschirm einen Kontakt-Link, der direkt zum Entwickler führt.