Ultimativna aplikacija VO2 Max trener u 2026.

VO2 max je maksimalna količina kisika koju tvoje tijelo može iskoristiti tijekom napornog vježbanja i jedna je od najjačih pojedinačnih mjera kardiorespiratorne kondicije. Viša vrijednost znači bolju kondiciju — i za razliku od većine fitness brojki, reagira na specifičan trening.

Dajući ti treninge koje istraživanja koriste: teške intervale blizu tvog maksimuma, lagani aerobni rad u Zoni 2 za izgradnju baze i tjednu dozu koju zapravo možeš održati. Aplikacija ih raspoređuje, mjeri vrijeme i prati jesi li se držao ciljne zone.

Da, kao uvoz samo za čitanje. Aplikacija čita tvoja očitanja kardio kondicije tako da je tvoja povijest na jednom mjestu. Nikada ne zapisuje vrijednost VO2 max natrag u Zdravlje.

Ne, i nijedna aplikacija to ne može. Apple tu procjenu izračunava isključivo iz vlastitih treninga hodanja, trčanja i planinarenja na otvorenom, pa je intervalni trening na biciklu ili veslačkom ergometru neće promijeniti. Aplikacija vodi vlastiti trend i uvozi Appleova očitanja zajedno s tvojima.

Možeš ga procijeniti. Aplikacija vodi tri standardna terenska testa — Cooperov test od 12 minuta, trčanje od 1,5 milje i Rockportov hod od 1 milje — i na rezultatu navodi formulu koju je koristila. Brojevi iz terenskih testova i profila su procjene, a ne laboratorijska mjerenja.

Četiri četverominutna napora pri visokom intenzitetu, svaki praćen s tri minute laganog oporavka. To je najproučavanija intervalna sesija za VO2 max koja postoji, a dolazi kao gotov protokol koji možeš pokrenuti u dva dodira.

Lagani aerobni rad tijekom kojeg možeš voditi razgovor — kraj niskog intenziteta koji gradi bazu koju većina preskače. Aplikacija ima namjenski paket Zone 2 i prikazuje ciljani raspon pulsa dok treniraš.

To ovisi o tome odakle krećeš i koliko često naporno treniraš. Aplikacija procjenjuje tjedne do tvog cilja na temelju tvoje trenutne razine i tjedne doze napornih treninga te ažurira procjenu kako pristižu nova očitanja.

Da. Podržane sesije počinju na satu i izvode se kao pravi trening s pulsom uživo, tvojom ciljnom zonom, mjerenjem intervala i onim što slijedi. Završene sesije spremaju se u aplikaciju Fitness s vremenom provedenim u zoni.

Kardio modalitete uključujući trčanje, biciklizam i veslanje. Struktura treninga ostaje ista kad ga zamijeniš — intervali su plan, sprava je tvoj izbor.

Ne za trening. Sesije se izvode samo na temelju vremena i strukture. Ako nosiš Apple Watch, dobivaš i puls uživo u odnosu na ciljnu zonu te vrijeme u zoni nakon treninga.

Ne. Nema prijave — otvori aplikaciju, odgovori na nekoliko pitanja o sebi i kreni.

Ne. VO2 Max Trener je fitness alat, a njegove vrijednosti iz terenskih testova i profila su procjene. Razgovaraj s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom prije početka intenzivnog ili gotovo maksimalnog vježbanja.

U zaslonu Postavke u aplikaciji postoji poveznica za kontakt koja vodi izravno do programera.