2026-ലെ ഏറ്റവും മികച്ച VO2 Max ട്രെയിനർ ആപ്പ്

കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കൂടിയ ഓക്സിജനാണ് VO2 max, ഇത് കാർഡിയോറെസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒറ്റ അളവുകോലുകളിൽ ഒന്നാണ്. കൂടുതൽ ഉയർന്നാൽ കൂടുതൽ ഫിറ്റ് — മറ്റ് മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് നമ്പറുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് പ്രത്യേക പരിശീലനത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു.

ഗവേഷണം ഉപയോഗിക്കുന്ന സെഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിക്കൊണ്ട്: നിങ്ങളുടെ പരമാവധിയോട് അടുത്തുള്ള കഠിനമായ ഇടവേളകൾ, അടിത്തറ നിർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള എയറോബിക് സോൺ 2 വർക്ക്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രതിവാര ഡോസ്. ആപ്പ് അവ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നു, സമയം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ ടാർഗെറ്റ് മേഖല നിലനിർത്തിയോ എന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.

അതെ, ഒരു റീഡ്-ഒൺലി ഇറക്കുമതിയായി. ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ ഫിറ്റ്നസ് റീഡിംഗുകൾ വായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം ഒരിടത്താണ്. ഇത് ഒരിക്കലും ഒരു VO2 max മൂല്യം ഹെൽത്തിലേക്ക് തിരികെ എഴുതുന്നില്ല.

ഇല്ല, ഒരു ആപ്പിനും കഴിയില്ല. Apple ആ കണക്ക് അതിന്റെ സ്വന്തം ഔട്ട്ഡോർ നടത്തം, ഓട്ടം, ഹൈക്ക് വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ കണക്കാക്കൂ, അതിനാൽ ഒരു ബൈക്കിലോ തുഴച്ചിലിലോ ഉള്ള ഒരു ഇടവേള സെഷൻ അത് മാറ്റില്ല. ആപ്പ് അതിന്റെ സ്വന്തം ട്രെൻഡ് സൂക്ഷിക്കുകയും Apple-ന്റെ റീഡിംഗുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റീഡിംഗുകൾക്കൊപ്പം ഇറക്കുമതി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അത് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. ആപ്പ് മൂന്ന് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫീൽഡ് ടെസ്റ്റുകൾ നയിക്കുന്നു — കൂപ്പർ 12 മിനിറ്റ് ടെസ്റ്റ്, 1.5 മൈൽ ഓട്ടം, റോക്ക്പോർട്ട് 1 മൈൽ നടത്തം — ഫലത്തിൽ അത് ഉപയോഗിച്ച സൂത്രവാക്യം പേരുനൽകുന്നു. ഫീൽഡ് ടെസ്റ്റ്, പ്രൊഫൈൽ നമ്പറുകൾ കണക്കുകളാണ്, ലാബ് അളവുകളല്ല.

കഠിനമായ തീവ്രതയിൽ നാല് നാല് മിനിറ്റ് ശ്രമങ്ങൾ, ഓരോന്നിനും ശേഷം മൂന്ന് മിനിറ്റ് എളുപ്പമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ. ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠനം നടത്തിയ VO2 max ഇടവേള സെഷനാണ്, രണ്ട് ടാപ്പുകളിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കീഡ് പ്രോട്ടോക്കോളായി ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സംഭാഷണം തുടരാൻ കഴിയുന്ന എളുപ്പമുള്ള എയറോബിക് വർക്ക് — മിക്ക ആളുകളും ഒഴിവാക്കുന്ന അടിത്തറ നിർമ്മിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള അവസാനം. ആപ്പിന് ഒരു സമർപ്പിത സോൺ 2 പാക്ക് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ടാർഗെറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് ശ്രേണി കാണിക്കുന്നു.

അത് നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, എത്ര ഇടയ്ക്ക് കഠിനമായി പരിശീലിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ നിലയിൽ നിന്നും പ്രതിവാര കഠിന സെഷൻ ഡോസിൽ നിന്നും ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള ആഴ്ചകൾ കണക്കാക്കുന്നു, പുതിയ റീഡിംഗുകൾ വരുമ്പോൾ കണക്ക് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.

അതെ. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സെഷനുകൾ വാച്ചിൽ ആരംഭിക്കുകയും ലൈവ് ഹൃദയമിടിപ്പ്, നിങ്ങളുടെ ടാർഗെറ്റ് മേഖല, ഇടവേള സമയം, അടുത്തത് എന്താണ് എന്നിവയോടെ ഒരു യഥാർത്ഥ വർക്കൗട്ടായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർത്തിയായ സെഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ മേഖലയിലെ സമയത്തോടെ ഫിറ്റ്നസിൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, തുഴച്ചിൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കാർഡിയോ രീതികൾ. ഒരു സെഷന്റെ ഘടന നിങ്ങൾ അത് മാറ്റുമ്പോഴും അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നു — ഇടവേളകളാണ് പദ്ധതി, യന്ത്രം നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

പരിശീലനത്തിന് അത് ആവശ്യമില്ല. സെഷനുകൾ സമയവും ഘടനയും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു Apple Watch ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടാർഗെറ്റ് മേഖലയ്ക്കെതിരായ ലൈവ് ഹൃദയമിടിപ്പും പിന്നീട് മേഖലയിലെ സമയവും ലഭിക്കും.

ഇല്ല. സൈൻ അപ്പ് ഇല്ല — ആപ്പ് തുറക്കുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക, ആരംഭിക്കുക.

അല്ല. VO2 Max ട്രെയിനർ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്, അതിന്റെ ഫീൽഡ് ടെസ്റ്റ്, പ്രൊഫൈൽ മൂല്യങ്ങൾ കണക്കുകളാണ്. ശക്തമായ അല്ലെങ്കിൽ പരമാവധിക്ക് അടുത്തുള്ള വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോഗ്യനായ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനോട് സംസാരിക്കുക.

ആപ്പിന്റെ ക്രമീകരണ സ്ക്രീനിൽ ഒരു കോൺടാക്റ്റ് ലിങ്ക് ഉണ്ട്, അത് ഡെവലപ്പറെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നു.