2026 मधील सर्वोत्तम VO2 Max ट्रेनर अ‍ॅप

VO2 max म्हणजे कठीण व्यायामादरम्यान तुमचे शरीर वापरू शकणारा जास्तीत जास्त ऑक्सिजन, आणि ते हृदय-श्वसन तंदुरुस्तीच्या सर्वात मजबूत एकल मापांपैकी एक आहे. जास्त म्हणजे अधिक तंदुरुस्त — आणि बहुतेक फिटनेस क्रमांकांपेक्षा वेगळे, ते विशिष्ट प्रशिक्षणाला प्रतिसाद देते.

संशोधन वापरत असलेली सत्रे देऊन: तुमच्या जास्तीत जास्त जवळ कठीण अंतराल, पाया बांधण्यासाठी सोपे एरोबिक झोन 2 काम, आणि एक साप्ताहिक डोस जो तुम्ही खरोखर टिकवू शकता. अ‍ॅप त्यांचे वेळापत्रक बनवते, वेळ देते आणि तुम्ही लक्ष्य झोन धरला का याचा मागोवा घेते.

होय, फक्त-वाचनीय आयात म्हणून. अ‍ॅप तुमच्या कार्डिओ फिटनेस रीडिंग्ज वाचते जेणेकरून तुमचा इतिहास एकाच ठिकाणी असेल. ते कधीही VO2 max मूल्य Health मध्ये परत लिहित नाही.

नाही, आणि कोणतेही अ‍ॅप करू शकत नाही. Apple तो अंदाज फक्त स्वतःच्या बाहेरच्या चालणे, धावणे आणि हायकिंग व्यायामांवरून मोजते, त्यामुळे सायकल किंवा रोअरवरील अंतराल सत्र ते बदलणार नाही. अ‍ॅप स्वतःचा कल ठेवते आणि Apple ची रीडिंग्ज तुमच्या स्वतःच्या सोबत आयात करते.

तुम्ही त्याचा अंदाज लावू शकता. अ‍ॅप तीन मानक फील्ड चाचण्यांचे मार्गदर्शन करते — कूपर 12-मिनिट चाचणी, 1.5-मैल धाव आणि रॉकपोर्ट 1-मैल चाल — आणि निकालावर वापरलेले सूत्र सांगते. फील्ड-चाचणी आणि प्रोफाइल क्रमांक अंदाज आहेत, प्रयोगशाळा मोजमाप नाहीत.

कठीण तीव्रतेवर चार चार-मिनिटांचे प्रयत्न, प्रत्येकानंतर तीन मिनिटांची सोपी पुनर्प्राप्ती. हे सर्वात जास्त अभ्यासलेले VO2 max अंतराल सत्र आहे, आणि ते कीड प्रोटोकॉल म्हणून उपलब्ध आहे जे तुम्ही दोन टॅपमध्ये सुरू करू शकता.

सोपे एरोबिक काम ज्यादरम्यान तुम्ही संभाषण चालू ठेवू शकता — कमी-तीव्रतेचा शेवट जो पाया बांधतो आणि बहुतेक लोक वगळतात. अ‍ॅपमध्ये समर्पित झोन 2 पॅक आहे आणि तुम्ही प्रशिक्षण घेत असताना लक्ष्य हृदय गती श्रेणी दाखवते.

ते तुम्ही कुठून सुरुवात करता आणि किती वेळा कठीण प्रशिक्षण घेता यावर अवलंबून आहे. अ‍ॅप तुमच्या सध्याच्या पातळीवरून आणि तुमच्या साप्ताहिक कठीण-सत्र डोसवरून ध्येयापर्यंतच्या आठवड्यांचा अंदाज लावते, आणि नवीन रीडिंग्ज येताच अंदाज अद्यतनित करते.

होय. समर्थित सत्रे घड्याळावर सुरू होतात आणि थेट हृदय गती, तुमचा लक्ष्य झोन, अंतराल वेळ आणि पुढे काय येते यासह खरा व्यायाम म्हणून चालतात. पूर्ण झालेली सत्रे तुमच्या झोनमधील वेळेसह Apple Fitness मध्ये जतन होतात.

धावणे, सायकलिंग आणि रोइंगसह कार्डिओ पद्धती. सत्राची रचना तुम्ही बदलता तेव्हा तशीच राहते — अंतराल ही योजना आहे, मशीन ही तुमची निवड आहे.

प्रशिक्षणासाठी नाही. सत्रे फक्त वेळ आणि रचनेवर चालतात. जर तुम्ही Apple Watch घालता तर तुम्हाला लक्ष्य झोनशी तुलना करत थेट हृदय गती आणि नंतर झोनमधील वेळ देखील मिळतो.

नाही. कोणतेही साइन-अप नाही — अ‍ॅप उघडा, स्वतःबद्दल काही प्रश्नांची उत्तरे द्या आणि सुरुवात करा.

नाही. VO2 Max Trainer हे एक फिटनेस साधन आहे, आणि त्याची फील्ड-चाचणी आणि प्रोफाइल मूल्ये अंदाज आहेत. जोरदार किंवा जवळजवळ जास्तीत जास्त व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी पात्र आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला.

अ‍ॅपच्या सेटिंग्ज स्क्रीनमध्ये संपर्क दुवा आहे, आणि तो थेट विकसकापर्यंत पोहोचतो.