แอปเทรนเนอร์ VO2 Max ที่สุดในปี 2026

VO2 Max คือปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายของคุณใช้ได้ระหว่างการออกกำลังกายหนัก และเป็นหนึ่งในมาตรวัดความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแกร่งที่สุด ยิ่งสูงยิ่งฟิต — และต่างจากตัวเลขฟิตเนสส่วนใหญ่ มันตอบสนองต่อการฝึกเฉพาะ

โดยให้เซสชันที่งานวิจัยใช้: อินเทอร์วัลหนักใกล้ระดับสูงสุดของคุณ, งานแอโรบิกโซน 2 แบบง่ายเพื่อสร้างฐาน และปริมาณรายสัปดาห์ที่คุณทำได้จริง แอปจัดตาราง, จับเวลา และติดตามว่าคุณอยู่ในโซนเป้าหมายหรือไม่

ได้ ในรูปแบบการนำเข้าแบบอ่านอย่างเดียว แอปอ่านค่าคาร์ดิโอฟิตเนสของคุณเพื่อให้ประวัติอยู่ในที่เดียว ไม่เคยเขียนค่า VO2 Max กลับไปยังแอปสุขภาพ

ไม่ และไม่มีแอปใดทำได้ Apple Watch คำนวณค่าประมาณนั้นจากกิจกรรมกลางแจ้งประเภทเดิน, วิ่ง และเดินป่าของตัวเองเท่านั้น ดังนั้นเซสชันอินเทอร์วัลบนจักรยานหรือเครื่องพายจะไม่ทำให้มันเปลี่ยน แอปเก็บแนวโน้มของตัวเองและนำเข้าค่าจาก Apple Watch ควบคู่กับของคุณเอง

คุณประมาณได้ แอปมีคำแนะนำการทดสอบภาคสนามมาตรฐาน 3 แบบ — การทดสอบคูเปอร์ 12 นาที, วิ่ง 1.5 ไมล์ และเดินร็อกพอร์ต 1 ไมล์ — และระบุสูตรที่ใช้บนผลลัพธ์ ตัวเลขจากการทดสอบภาคสนามและโปรไฟล์เป็นเพียงการประมาณ ไม่ใช่การวัดจากห้องแล็บ

การออกแรงหนัก 4 นาที 4 รอบ แต่ละรอบตามด้วยการฟื้นตัวแบบง่าย 3 นาที เป็นเซสชันอินเทอร์วัล VO2 Max ที่มีการศึกษามากที่สุด และมีในรูปแบบโปรโตคอลที่คุณเริ่มได้ในสองแตะ

งานแอโรบิกแบบง่ายที่คุณสามารถพูดคุยได้ตลอด — ปลายความเข้มข้นต่ำที่สร้างฐานซึ่งคนส่วนใหญ่ข้ามไป แอปมีแพ็กโซน 2 โดยเฉพาะและแสดงช่วงอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายขณะที่คุณฝึก

ขึ้นอยู่กับจุดเริ่มต้นและความถี่ที่คุณฝึกหนัก แอปประมาณจำนวนสัปดาห์ถึงเป้าหมายจากระดับปัจจุบันของคุณและปริมาณเซสชันหนักรายสัปดาห์ และอัปเดตค่าประมาณเมื่อมีการอ่านค่าใหม่เข้ามา

ได้ เซสชันที่รองรับเริ่มบน Apple Watch และทำงานเป็นการออกกำลังกายจริงพร้อมอัตราการเต้นหัวใจสด, โซนเป้าหมาย, การจับเวลาอินเทอร์วัล และสิ่งที่ตามมา เซสชันที่จบจะบันทึกลงแอปฟิตเนสพร้อมเวลาในโซนของคุณ

รูปแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง, ปั่นจักรยาน และพายเรือ โครงสร้างของเซสชันยังเหมือนเดิมเมื่อคุณสลับ — อินเทอร์วัลคือแผน เครื่องมือคือตัวเลือกของคุณ

ไม่จำเป็นสำหรับการฝึก เซสชันทำงานตามเวลาและโครงสร้างเพียงอย่างเดียว หากคุณสวม Apple Watch คุณจะได้อัตราการเต้นหัวใจสดเทียบกับโซนเป้าหมายและเวลาในโซนหลังจากนั้น

ไม่ ไม่มีการสมัคร — เปิดแอป ตอบคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับตัวเอง แล้วเริ่ม

ไม่ VO2 Max เทรนเนอร์ เป็นเครื่องมือฟิตเนส และค่าจากการทดสอบภาคสนามและโปรไฟล์เป็นเพียงการประมาณ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติก่อนเริ่มการออกกำลังกายหนักหรือใกล้ระดับสูงสุด

มีลิงก์ติดต่อในหน้าจอการตั้งค่าของแอป และถึงผู้พัฒนาโดยตรง